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內容來自YAHOO新聞

下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】飯前2杯水，飯後不再肚撐眼皮沉

吃飽就想睡覺，其實是因為血液突然集中到腸胃，造成副交感神經作用急速上升的關係。只要在飯前先喝2杯水，就能預先讓副交感神經作用慢慢往上升，吃飽後也不會快速飆高。除了喝水外，也要記得維持上述的「只吃7∼8分飽」，以及「不要吃太快」等原則，睡意才不會在飯後席捲而來。

下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

下午有重要會議時，就用海鮮便當來降低緊張情緒！

情緒緊張時，交感神經的作用會升高，所以如果在緊張的狀態下吃午餐，交感神經就會再更往上飆升，導致整個腦袋變得昏昏沉沉的。

想要消除緊張感的時候，推薦大家午餐選擇海鮮類的食物。青背魚的脂肪裡含有DHA或EPA，具有提高副交感神經作用的功效，能抑制交感神經突然過度亢奮；花枝或章魚、蝦子、螃蟹、貝類等海鮮裡，則含有一種叫「牛磺酸」的胺基酸，能抑制血壓上升，很適合用來舒緩焦慮不安的緊張感，能有效穩定情緒。

【午後的建議】

伸展5分鐘，消除早上的疲勞！

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★轉動手腕

背部挺直坐好，右手臂舉到肩膀的高度，手肘彎成直角後，用左手撐住手肘，慢慢繞轉右手腕。反方向也做同樣的動作。

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★轉動腳踝

椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向 也做同樣的動作。

雙手放鬆，舒緩身體的僵硬緊繃

一緊張就會不知不覺握緊拳頭，但手一直握得緊緊的，反而會讓交感神經再活躍，變得更緊張。覺得緊張的時候，試著把雙手打開，笑一下吧！讓副交感神經順利上升，才能達到放鬆的效果。

【減重的建議】

甜點應該要在什麼時候吃？

就算是為了減少卡路里的總攝取量，也不可以用甜點來取代正餐。如果只吃甜點，會造成血糖值急速上升，立即在體內變成體脂肪。想吃甜點，最好還是在飯後享用。

本文出自瑞麗美人國際媒體《到便利商店吃健康：日本名醫小林弘幸的「超商飲食搭配法」，三餐均衡，吃出腸道健康！》

【延伸閱讀】

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/下午有重要會議-不想腦袋昏沈沈-午餐這樣吃除疲勞-010203078.html

商品訊息功能:

• 品號：3910883
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商品組合：Elastine甜蜜愛戀奢華香水洗髮精400ml*2瓶
Elastine甜蜜愛戀奢華香水潤髮乳400ml*1瓶
容量：各400ml

使用方式：按照一般洗髮程序使用，可搭配指腹按摩
保存期限：3年
產地：韓國 MOMO購物網

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